立ち仕事やデスクワーク、中腰の作業、ふとした動作での腰の痛み——
慢性的な腰痛の考えられる原因から、今日からできるセルフケア、整骨院でのアプローチまで、三郷市みさと団地の新三郷かえで整骨院がわかりやすくご案内します。
ひとつでも当てはまる方は、腰への負担が積み重なっているかもしれません。
腰痛は多くの方が経験する一方、原因がはっきりしないことも多いといわれます。まずは原因を知ることから始めましょう。気になる方は 症状から探すセルフチェック もご活用ください。
腰痛はいくつかの要因が重なって起こると考えられています。
デスクワークや運転で座り続けると、腰まわりの筋肉が緊張し、負担が蓄積しやすくなります。
前かがみや中腰、急に重い物を持つ動作は、腰の筋肉や関節に大きな負担がかかりやすいといわれます。
骨盤の傾きや体幹の筋力低下があると、腰で体を支える負担が増えると考えられています。
体の冷えや疲労の蓄積も、腰まわりの筋肉のこわばりに関係するといわれます。
一般的なセルフケアの一例です。強い痛みがあるときや悪化する場合は中止してください。
長く座ったら立ち上がる、軽く歩く、腰を反らすなど、こまめに姿勢を変えて負担を分散させましょう。
腰だけで持ち上げず、膝を曲げて体全体で持つことを意識すると、腰への負担が和らぎます。
痛みのない範囲で、ゆっくり体を丸めたり反らしたりして、腰まわりを軽く動かしましょう。反動はつけません。
体を温めると血行が促され、腰の張りが和らぎやすくなります。急な強い痛み（熱を持つ場合）は冷やすこともあります。
国家資格者が、お一人おひとりの状態をうかがいながら、腰の張りや痛みの軽減を目指してケアします。
腰や骨盤まわりの筋肉・関節の状態に合わせた手技で、張り・痛みの軽減を目指します。
腰椎・骨盤の牽引装置を複数備え、腰まわりへのアプローチに用います。
医療機器30台以上を備え、温熱・電気などの物理療法を症状に合わせて組み合わせます。
腰痛をくり返さないために、姿勢や体の使い方、日常生活でのポイントもお伝えします。
腰痛に見えても、別の原因が隠れていることがあります。次のような場合は、整骨院ではなく医療機関の受診をおすすめします。